TÖÖALANE RESTART
LÄBIPÕLEMISE ENNETAMINE
AI ABIL
Kirglikud inimesed põlevad kõige eredama leegiga, et te teaks!
Minagi põlesin 10 aastat tagasi maani maha. Koos raske diagnoosiga soovitati mulle püsivat töövõimetuslehte ja soovitati selle haigusega elama õppida. Kui ütlesin: “Ma ei usu, et ma nii pöördumatult haige olen, kohe kindlasti ei ole ma töövõimetu – ma teen siin kõige rohkem tööd üldse” sain vastuseks: “Eks te kõik arvate seda, jah!”.
Paar aastat olin arstidega nõus, aga miski sosistas pidevalt, et minuga ei ole veel kõik. Mingil hetkel läksin tagasi arstikabinetti ja ütlesin, et teie võtke see oma diagnoos nüüd endale tagasi. Mina seda ei taha. Hakkasin õppima esmalt läbipõlemisest taastumist ja siis läbipõlemise ennetamist.
Peale seda, kui ma kümme aastat tagasi selle diagnoosi kabinetti tagasi viisin, ei ole elutempo raugenud – olen ehitanud ettevõtteid, kirjutanud raamatuid, olnud lektor ja rahvusvaheline ärimentor. Meie kärgperes kasvab neli last ja jagame oma elu Eesti ja Portugali vahel.
Elu on ikka kiire ja tihti juhtub asju, milleks ma valmis ei ole. Tänaseks, aga, olen leidnud tehnikad ja tööriistad, mis aitavad mul end paremini hoida ja teha asju endiselt suure kirgega – läbipõlemata!
Mis on läbipõlemine?
Läbipõlemine on kroonilisest stressist põhjustatud seisund, mida iseloomustavad mitmed füüsilised, emotsionaalsed ja vaimsed sümptomid. See ei tule üleöö – see hiilib ligi aeglaselt, märkamatult, kuni ühel hetkel avastad, et enam ei jõua.
- Minu jaoks algas see väikeste märkidega, mida püüdsin ignoreerida.
- Pidev kurnatus muutus minu igapäevaseks kaaslaseks, ja isegi pärast nädalavahetust tundsin, et energiat ei ole.
- Motivatsioon oli nagu tikutulega otsitav nähtus – polnud seda kodus, polnud tööl.
- Ümbritsetuna inimestest tundsin end ikka üksildasena ja eraldatuna, kuid polnud ka energiat, et nendeni tõeliselt jõuda.
- Minu suhtumine muutus negatiivseks, mu kannatlikkus oli olematu ja ma nägin kõike läbi küünilise filtri.
- Kodus oli kaos – ma ei suutnud isegi mõelda koristamise peale. Ma mäletan, kuidas hüppasin riidehunnikust magamistoas üle, ilma et see mind tegelikult häirima oleks jäänud.
- Toitumine? Unustasin selle. Või pigem – valisin lihtsa tee. Kohv, vein ja suhkur said minu lemmikuteks. Nad olid justkui mu head sõbrad raskel hetkel, kuigi tegelikult süvendasid probleemi.
- Mu keha oli pinges, mu uni oli rahutu ja külmetused tabasid mind sagedamini kui kunagi varem. Kõik märgid viitasid sellele, et ma olen läbipõlemise lävel.
Toona ei tuvastatud seda ja mulle omistati raske diagnoos, mis põletas mu elu maani maha. Ma ei usu, et minu lugu on unikaalne – läbipõlemine puudutab meid kõiki, kes püüavad tasakaalustada töö- ja eraelu nõudmisi, aga napib aega ja teadmisi, kuidas seda õigesti teha.
- Täna kasutan kindlaid tehnikaid ja praktikaid, et läbipõlemist vältida ning alles nüüd, aastal 2024, saan ma öelda, et läbipõlemist saab viimaks lahendada, mitte leevendada.
- Meile on appi tulnud uue-ajastu tööriistad, millele olen ise 50% enda tööst edasi delegeerinud. Jah, ma räägin AI-st.
- Töötundide vähendamisest ei piisa, et läbipõlemist vältida, sellega peab kaasas käima ka oskus reguleerida emotsioone, süsteemne tööaja planeerimine ja õigete AI-tööriistade kasutamine.
Olen kokku pannud praktikumi, kus jagan edasi kõike, mida täna ise teen, et läbipõlemist ennetada.
See on investeering nii sinu kui ka sinu tiimi heaolusse, sest läbipõlemise ennetamine on lihtsam kui sellest taastumine.
Mõtlemiskohaks tööandjale?
Uue töötaja värbamine ja väljaõpe maksab keskmiselt kolm korda rohkem kui olemasoleva töötaja hoidmine.
AI-ajastul on meil võimalus kasutada nutikaid tööriistu, et ennetada läbipõlemist ja luua kestlik töökeskkond,
mis hoiab nii inimesed kui ka ettevõtted edukad.
Osalema on oodatud kõik, kes tahavad teada, kuidas alustada tööalase läbipõlemise ennetamisega, kasutades selleks AI-ajastu võimalusi.