KUIDAS AASTAL 2025 ENNETADA LÄBIPÕLEMIST?
LÄBIPÕLEMINE POLE PARATAMATUS. Oleme sisenenud tehnoloogiaajastusse, kus saame väga paljud aeganõudvad ülesanded edasi delegeerida AI-le. TÖÖTAME SIIS SEL AASTAL TARGEMALT.
Mina olen Kati Torim ja ma olen loonud tervlikliku lühikursuse, kus seon kokku metoodika tööalase läbipõlemise märkamiseks, ennetamiseks ja sellest taastumiseks ning AI-tööriistad aja ja stressi juhtimiseks.
- Jagan sinuga enda lugu ja tehnikaid, kuidas läbipõlemisest taastusin.
- Jagan läbipõlemise ennetamise valemit.
- Annan 10+ head tehnikat, et juhtida aega ja stressi.
- Tutvustan sulle AI-abilisi, mis saavad aidata töökoormust vähendada.
- Testime koos AI-assistenti “Tööõnne abiline” – kes aitab pea selgemaks saada.
- Hiljem saad seda igal ajal ise edasi kasutada.
Teeme sel aastal tööd nii, et energiat jääks ka elu nautimiseks!
Miks peaksid mind usaldama?
… olen olnud juht ja ettevõtja
… olen juhtinud heategevusprojekte
… olen emana laste kõrvalt unistusi ehitanud
… möödunud raskest läbipõlemisest
Olen turundusmentor Euroopa innovatsiooniakadeemias, Soome juhtivas start-up kiirendis Kiuas. Olen Start-up Grind Porto kaas-direktor ja BPA ja Boosting Loyalty kaasasutaja. Töötan läbipõlemise ennetamise mentorina rahvusvaheliste meeskondadega, olen kolme raamatu autor ja endine Eesti Sisekaitseakadeemia vaimse enesejuhtimise lektor. Lisaks tööalastele saavutustele olen ise taastunud raskest läbipõlemisest ja enda edu ehitanud laste kõrvalt.
Olen kümne aasta jooksul läbinud erinevaid täiendkoolitusi ja omandanud sertifikaadid, et panna kokku raamistlik, mis aitab tööalast läbipõlemist ennetada ja sellest taastuda.
- Arengupsühholoogia alused / California Ülikool Berkeleys
- Sissejuhatus neuroteadusesse® Mikrokraad / HarvardX (lõpetan 2025)
- Närvisüsteemi ja somaatilise enesejuhtimise coaching / Neurofit
- Mindfulness´i rakendamine töökohtades / California Ülikool Berkeleys
- Practitoner Diploma in executive coaching / Estonian Business School
- OSHO meditatsioonide juhendaja /Eesti Meditatsioonikool
- Psühholoogia alused / Tallinna Ülikool
- Teadliku Muutuse Kunst IV Tase / Human 2.0
- Tehisintellekti optimeerimine äritegevuses / Vanderbilti Ülikool
- ChatGPT ja prompt engineering / Vanderbilti Ülikool
- Sissejuhatus tehisintellekti – eetika, süsteemid ja toimimine/ IBM
- AI hariduses: ChatGPT kasutamine õppetöös / Pennsylvania Ülikool
- Prompt engineering programm / Davidsoni Ülikool
Mis on läbipõlemine?
Läbipõlemine on kroonilisest stressist põhjustatud seisund, mida iseloomustavad mitmed füüsilised, emotsionaalsed ja vaimsed sümptomid. See ei tule üleöö – see hiilib ligi aeglaselt, märkamatult, kuni ühel hetkel avastad, et enam ei jõua.
- Minu jaoks algas see väikeste märkidega, mida püüdsin ignoreerida.
- Pidev kurnatus muutus minu igapäevaseks kaaslaseks, ja isegi pärast nädalavahetust tundsin, et energiat ei ole.
- Motivatsioon oli nagu tikutulega otsitav nähtus – polnud seda kodus, polnud tööl.
- Ümbritsetuna inimestest tundsin end ikka üksildasena ja eraldatuna, kuid polnud ka energiat, et nendeni tõeliselt jõuda.
- Minu suhtumine muutus negatiivseks, mu kannatlikkus oli olematu ja ma nägin kõike läbi küünilise filtri.
- Kodus oli kaos – ma ei suutnud isegi mõelda koristamise peale. Ma mäletan, kuidas hüppasin riidehunnikust magamistoas üle, ilma et see mind tegelikult häirima oleks jäänud.
- Toitumine? Unustasin selle. Või pigem – valisin lihtsa tee. Kohv, vein ja suhkur said minu lemmikuteks. Nad olid justkui mu head sõbrad raskel hetkel, kuigi tegelikult süvendasid probleemi.
- Mu keha oli pinges, mu uni oli rahutu ja külmetused tabasid mind sagedamini kui kunagi varem. Kõik märgid viitasid sellele, et ma olen läbipõlemise lävel.
Toona ei tuvastatud seda ja mulle omistati raske diagnoos, mis põletas mu elu maani maha. Ma ei usu, et minu lugu on unikaalne – läbipõlemine puudutab meid kõiki, kes püüavad tasakaalustada töö- ja eraelu nõudmisi, aga napib aega ja teadmisi, kuidas seda õigesti teha.
Liitu kursusega ja ma jagan sulle kõike, mida läbipõlemise ennetamise kohta tean.
Mina olen Kati Torim
Ma tean enda kogemusest, et läbipõlemise ennetamine on kordades lihtsam, kui sellest taastumine.
ETTEVÕTJA JA HEATEGIJA
Olen ettevõtte Suurem Pilt Consultingu kaasasutaja, millega tänaseks oleme laienenud ka rahvusvahelisele turule, kus BPA brändi alt start-up inkubaatorit ehitame. Olen ärikasvu ja AI-mentor Euroopa innovatsiooniakadeemias ja Soome start-up-kiirendis Kiuas. Loon programme Porto äriülikoolile ning olen Startup Grind Porto kaasdirektor.
ENESEJUHTIJA JA AUTOR
Olen mitme raamatu autor, „Minapildi restardi“ programmi looja, Eesti Sisekaitseakadeemia vaimse enesejuhtimise lektor ja stand-upʼi sugemetega etenduse „Pean saama täiuslikuks, muidu suren“ kaaslooja. Viimases räägime laval koos Liina Pulgesega lõbusate lugude kaudu vaimsest tervisest.
EMA JA ABIKAASA
Ma ei saaks rääkida aja- ja stressijuhtimisest, kui meil ei oleks kärgperes kokku neli koolilast – üks neist HEV-õppekaval koduõppur ja vanimal on seljataga profisportlase karjäär, mille lõpetas raske haigus. Tema saab kohe 18. Olen enda unistusi ehitanud ikka koduste toimetuste kõrvalt – olles arst, logistik, koristaja, kokk, terapeut, kaisukaru, kloun ja abikaasale veel ka täiskohaga naine.
Miks peaks iga ettevõte mõtlema sellele, et aidata enda inimestel läbipõlemist vältida?
Uue töötaja värbamine ja väljaõpe maksab keskmiselt kolm korda rohkem kui olemasoleva töötaja hoidmine.
AI-ajastul on meil võimalus kasutada nutikaid tööriistu, et ennetada läbipõlemist ja luua kestlik töökeskkond,
mis hoiab nii inimesed kui ka ettevõtted edukad.
Osalema on oodatud kõik, kes tahavad teada, kuidas alustada tööalase läbipõlemise ennetamisega, kasutades selleks AI-ajastu võimalusi.
Värsket statistikat aastast 2024?
Sektorispetsiifilised riskid:
projektijuhtide seas tunneb 50% töötajatest läbipõlemist, mis on üks kõrgeimaid sektoreid.
Majanduslik mõju:
Ühendkuningriigis maksab halb vaimne tervis, sealhulgas läbipõlemine, tööandjatele aastas umbes 51 miljardit naela.
Läbipõlemise levik:
Ühendkuningriigis on üks viiest tööealisest inimesest viimase aasta jooksul võtnud stressi või vaimse tervise probleemide tõttu töölt vabaks.
Tehisintellekti kasutamine:
tehisintellekti kasutamine peaks muutuma iga kontoritöötaja baasoskuseks, et suurendada töö efektiivsust ja vähendada läbipõlemist.
Põhjused:
hoolimata sellest, et 88% töötajatest on teatanud suurest pühendumusest, on 82% töötajatest läbipõlenud, mille peamised põhjused on pikad tööpäevad, ülekoormus ja raskused töö- ja eraelu tasakaalustamisel.
Toimetulekuviisid:
üle 75% kontoritöötajatest kasutab AI-tööriistu, et hallata töökoormust ja leevendada läbipõlemise sümptomeid.
Järgmised töötoad
Maksa arvega
Registreerid 23. jaanuaril kell 17:00 toimuvale töötoale
Saadame sulle arve, mille tasumine kindlustab sulle koha töötoas.
Registreerid 5. veebruaril kell 11:00 toimuvale töötoale
Saadame sulle arve, mille tasumine kindlustab sulle koha töötoas.
Toome sinuni kõige värskemad teadmised AI-maailmast. Aitame ehitada AI-assistente, jagame tööriistu ja süsteeme, mis aitavad ennetada läbipõlemist ja hoiame sind kõigega kursis.
Suurem Pilt OÜ I info@suurempilt.ee
Mõnusa energiaga koolitus, mis aitas inimestel mõista stressi tekkimise mehhanisme ja sellega seotud biokeemilisi reaktsioone meie kehas. Ühtlasi jagati meiega mitmeid kasulikke ja praktilisi viise ning praktikaid mille abil inimesed saavad igapäevaselt oma stressi taset vähendada ning oma vaimse tervise heaolu kõrgel hoida. Eriti vahva boonus oli muidugi see meie jaoks spetsiaalselt koostatud lehekülg, mida meie inimesed saavad kasutada!
Eliise Ala Genius Sport