Mis me koolituspäeval teeme?
- Testime AI abil sinu läbipõlemise sümptomeid ja hiljem saad “Tööõnne abilist” ise igal hetkel kasutada
- Minu lugu, taastumise tehnikad ja läbipõlemise ennetamise valem
- Jagan sulle AI-abilisi, mis aitavad juhtida sinu aega ja stressi
Kirglikud inimesed põlevad sageli kõige eredamalt, kuid just see teeb meid läbipõlemisele haavatavaks. Keha tajub pidevat pingutust ohuna, aga me ei märka sümptomeid õigel ajal. Tunneme end lihtsalt väsinu ja läbikukkununa, teadmata, et oleme ohtlikult lähedal läbipõlemisele.
Ka mina jõudsin kümme aastat tagasi sellesse punkti. Sain raske diagnoosi ja mulle öeldi, et pean leppima töövõimetusega, kaotasin kõik, mille olin üles ehitanud, kuid ma ei uskunud, et see on minu lugu. Otsustasin, et teen kõik, mis minu võimuses ja taastun sellest. Ajapikku hakkasin seda õppima ennetama. Tänaseks olen loonud ettevõtteid, kirjutanud raamatuid ja aidanud teisi – ise läbipõlemata.
Minu elu on kiire, aga tasakaalukas. Olen leidnud tehnikad ja tööriistad, mis aitavad hoida kirge ja elujõudu ka väga keerulistel aegadel. Läbipõlemine ei pea olema lõpp, vaid võib olla uus algus – peame lihtsalt oskama sellest taastuda ja õppima end hoidma.
Mis on läbipõlemine?
Läbipõlemine on kroonilisest stressist põhjustatud seisund, mida iseloomustavad mitmed füüsilised, emotsionaalsed ja vaimsed sümptomid. See ei tule üleöö – see hiilib ligi aeglaselt, märkamatult, kuni ühel hetkel avastad, et enam ei jõua.
- Minu jaoks algas see väikeste märkidega, mida püüdsin ignoreerida.
- Pidev kurnatus muutus minu igapäevaseks kaaslaseks, ja isegi pärast nädalavahetust tundsin, et energiat ei ole.
- Motivatsioon oli nagu tikutulega otsitav nähtus – polnud seda kodus, polnud tööl.
- Ümbritsetuna inimestest tundsin end ikka üksildasena ja eraldatuna, kuid polnud ka energiat, et nendeni tõeliselt jõuda.
- Minu suhtumine muutus negatiivseks, mu kannatlikkus oli olematu ja ma nägin kõike läbi küünilise filtri.
- Kodus oli kaos – ma ei suutnud isegi mõelda koristamise peale. Ma mäletan, kuidas hüppasin riidehunnikust magamistoas üle, ilma et see mind tegelikult häirima oleks jäänud.
- Toitumine? Unustasin selle. Või pigem – valisin lihtsa tee. Kohv, vein ja suhkur said minu lemmikuteks. Nad olid justkui mu head sõbrad raskel hetkel, kuigi tegelikult süvendasid probleemi.
- Mu keha oli pinges, mu uni oli rahutu ja külmetused tabasid mind sagedamini kui kunagi varem. Kõik märgid viitasid sellele, et ma olen läbipõlemise lävel.
Toona ei tuvastatud seda ja mulle omistati raske diagnoos, mis põletas mu elu maani maha. Ma ei usu, et minu lugu on unikaalne – läbipõlemine puudutab meid kõiki, kes püüavad tasakaalustada töö- ja eraelu nõudmisi, aga napib aega ja teadmisi, kuidas seda õigesti teha.
- Täna kasutan kindlaid tehnikaid ja praktikaid, et läbipõlemist vältida ning alles nüüd, aastal 2024, saan ma öelda, et läbipõlemist saab viimaks lahendada, mitte leevendada.
- Meile on appi tulnud uue-ajastu tööriistad, millele olen ise 50% enda tööst edasi delegeerinud. Jah, ma räägin AI-st.
- Töötundide vähendamisest ei piisa, et läbipõlemist vältida, sellega peab kaasas käima ka oskus reguleerida emotsioone, süsteemne tööaja planeerimine ja õigete AI-tööriistade kasutamine.
Olen kokku pannud praktikumi, kus jagan edasi kõike, mida täna ise teen, et läbipõlemist ennetada.
See on investeering nii sinu kui ka sinu tiimi heaolusse, sest läbipõlemise ennetamine on lihtsam kui sellest taastumine.